今日は 午前中、インターハイブロック予選前のポイント練習を指導しつつ自分も走り、その後エルスポールに移動してウェイトしました。
①ジョグ、ストレッチ
②ポンピュンラン
③マーク走
④ウィンドスプリント(スパイク)
⑤SD 30ｍ(4"24,4"19)、50ｍ（6”25）
⑥ベンチプレス10/60、8/80、5/100、5/100
⑦フルスクワット6/60、6/80、6/100、5/110、5/110
⑧パワークリーン5/40、5/60、5/60
⑨ストレッチ