退庁が遅く、ウェイトのみ実施

【20時～21時、エルスポール】

①ストレッチ

②トレドミル400ｍ

③中臀筋＆腸腰筋補強50回×2セット

④フルスクワット　10/60、5/100、5/110×2

⑤ベンチプレス　10/60、6/80、5/100、6/100

⑥ストレッチ