ウェイトのみ

出張の後、ウェイトのみでした。

①トレッドミル400ｍ、ストレッチ

②フルスクワット10/60、8/80、5/100×3

③スプリットスクワットジャンプ20/60×3

④パワークリーン5/40、5/60

⑤ベンチプレス10/60、8/80、5/100×3

⑥ストレッチ