今日は午後より市内で出張。
出張後はエルスポールへ直行。ガッツリとウェイトをしてから、5月2日以来のランニングでした。ミューラーのヒールカップがアキレス腱痛に効くか試してみましたが、やはりアキレス腱への負担は軽減されていそうです。
①骨ストレッチ
②トレッドミル400ｍ
③スプリットスクワットジャンプ10/60×3
④パワークリーン5/40、5/60×2
⑤ベンチプレス8/60、6/80、5/100×2、6/100
⑥カーフレイズ50/250×3
⑦坂ダッシュ50ｍ×10(60～70％)
