今日は午前中野球部の指導。(とはいっても何もできませんが…。)
午後は16時過ぎより自分の練習。いつもより痛みの少ないアキレス腱でしたが、後半はやはり痛みが出ますね。…でもいい練習でした。
①30m往復ドリル
②骨ストレッチ
③マーク走
・3足長・20枚×大2、×速2
・6足長×2
・7足長×2
④スタートドリル
⑤「30ｍ+30ｍ」（2”96、2”95）
⑥SD
・30ｍ（4”13、4”31）
・50ｍ（6”22）
⑦テンポ走150ｍ×3
⑧仕上げの30ｍ×2
⑨スタティックストレッチ
