ノースパイク

アキレス腱の不安があり、スパイクははきませんでした。

①ジョグ600m、骨ストレッチ

②マーク走

　・4足長×20枚×大・速各3本ずつ

　・6足長×20枚×3本

　・7足長×20枚×3本

③スタートドリル

④スタティックストレッチ