ウェイト

ウェイトのみでした。

①トレッドミル1ｋｍ、ストレッチ

②ベンチプレス10/60、8/80、6/100×3

③フルスクワット10/60、6/80、6/100、6/110、6/120

④パワークリーン6/40、6/60

⑤ストレッチ