ウェイト

隙間時間を使い、ウェイトしました。

①ベンチプレス10/60、8/80、6/100、6/100、5/100

②フルスクワット10/60、6/100、6/110、6/120、6/110×2

③パワークリーン6/40、6/60×2

④ストレッチ