昨日は島根大学のグラウンドへ走りに行きましたが、スパイクを履くとアキレス腱痛が一気に出てきます。無理をせずに練習を終了し、帰宅後のパワーマックス…。2年前になりますが、やっぱり無理をしてでも買っていおいてよかった!!
今日は午前中エルスポールでウェイトを実施。
①トレッドミル800m
②ストレッチ
③ベンチプレス 10/60、8/80、5/100×3
④フルスクワット 10/60、8/80、6/100、6/110、6/120、10/110
⑤ベンチステップ 10/60×左右×3
⑥パワークリーン 6/40、6/60×2
⑦ストレッチ
午後はM東高校へ行き、昨日の試合の疲れをとる練習におつきあいしました。
