整骨院後軽くウェイト今日は18：20頃ま で仕事。それからE整骨院に行き、軽くウェイトを実施。ふくらはぎの針をとっていただきました。ストレスと睡眠不足が原因かな？ ①フルスクワット10/60、6/80、6/100、6/110×2 ②ベンチステップ10/60×左右×3 ③スプリットスクワットジャンプ10/60×3 ④ベンチプレス10/60、8/80、4/100、5/105、4/105 ⑤ストレッチ
