【13：00～ニュースポーツ公園周辺】
①ジョグ
②体操
③ドリル
④スタート練習
⑤加速走「20ｍ+50ｍ」5"82,5"36,5"23,5"25
⑥下り坂加速走「20ｍ+50ｍ」5"08,5"05,4"92
⑦補強
・メディシンボール投げ10投×2
・ウェイトジャケット(10kg)とパワーアンクル(2kg)つき階段もも上げ 60段×2
・ウェイトジャケット(10kg)とパワーアンクル(2kg)つき一段とばし階段ランジ60段×2
・ウェイトジャケット(10kg)とパワーアンクル(2kg)つきスプリットスクワットジャンプ10回×2
・中臀筋補強50回×2
・腸腰筋補強50回×2
⑧ストレッチ