ウェイト＆パワーマックス

①トレッドミル1ｋｍ

②骨ストレッチ

③ベンチプレス10/60、8/80、5/100、5/105×2

④スプリットスクワットジャンプ10/60×3

⑤ハイパワートレーニング

　・1kp(208,214,214,205,211)

　・4kp(174,173,171,177,179)

⑥スタティックストレッチ