今日は朝から会議、あいさつ回り、会議、話し合い…と、18：30を回りました。そこから市内のスポーツジムへ。30分かからないので、しっかりトレーニングできました。
【19：00～エルスポール】
①ストレッチ
②フルスクワット10/60、10/80、6/100、6/120×2
③スプリットスクワットジャンプ10/60×3
④ベンチプレス10/60、8/80、5/100、4/105
⑤PM(ハイパワートレーニング)
・1kp(Max=213rpm)
・4kp(Max=173rpm)
⑥ストレッチ