今日は現任校の最後の勤務でした。
昨晩は 最後の大田の晩を同志とともに酒を酌み交わし、午前中は未完成の報告書を作成しながら、最後の部活指導。生徒も保護者さんも、いろいろと準備をしてくれ、快く送り出してくださいました。(泣)
帰りにロングドライブをし、自分の練習もしました。
①ジョグ、骨ストレッチ、中臀筋補強、腸腰筋補強
②ポンピュンラン
③スタート練習
④SD 30m×2，50m×1（4”31、4”12、6”49)
⑤タイヤ引き30m×6、メディシンボール投げ10投×3、ウェイトベスト+アンクルウェイト付ベンチステップ10回×3、ウェイトベスト+アンクルウェイト付スプリットスクワットジャンプ10回×3
⑥ストレッチ