ウェイトのみ

今日は午後より降雨。仕事終了後エルスポールにてウェイト。

【20：00～21：00エルスポール】

①トレッドミル400ｍ、骨ストレッチ

②ベンチプレス10/60、8/80、4/100、3/105、4/110、3/110、5/105、6/100

③フルスクワット10/60、6/100、6/120×3

④スプリットスクワットジャンプ10/60

⑤パワークリーン6/40、6/60×2

⑥スタティックストレッチ