スプリントとウェイト

夕方の練習でした。(島大→エルスポール）

①ジョグ400m、骨ストレッチ

②ドリル

③「20ｍ+30ｍ」ビモロシューズ：3”46、3”13、3”12

④「20ｍ+30ｍ」ビモロシューズ：2”95、3”03、3”00

⑤SD30m（スプリントスタート）4”36、4”47、4”18

⑥スプリットスクワットジャンプ10/60×3

⑦ベンチプレス10/60、8/80、8/100

⑧ストレッチ