ウェイトとパワマ

　今日は本件公立高校の入学試験日。引率業務が終わり、エルスポールへ。早めに始め、早めに終わりました。

①ストレッチ

②トレッドミル5分

③ハイパワートレーニング（1ｋｐ）

④フルスクワット10/60、8/80、6/100、6/120、6/130×3

⑤スプリットスクワットジャンプ20/60×3

⑥ベンチプレス10/60、8/80、3/100、6/105、6/100

⑦パワークリーン5/40、5/60×3

⑧ハイパワートレーニング（8.6ｋｐ）

⑨ストレッチ