今日は午前中KAZ'ｓはお休みしてまつえレディースハーフマラソンの準備会。午後は地元の高校生と一緒に練習…andアドバイス。
①ジョグ、骨ストレッチ
②ドリル(ポンピュンラン)
③ウィンドスプリント
④スタートダッシュ…5本くらいかな…4”56でしか走れず(泣)...
⑤150m×3(17"68,17"66,17"12)
⑥「20ｍ+50ｍ」×4(5"07,5"26,5"23,5"18)
⑦助走付10段跳び×3
⑧ストレッチ
①ジョグ、骨ストレッチ
②ドリル(ポンピュンラン)
③ウィンドスプリント
④スタートダッシュ…5本くらいかな…4”56でしか走れず(泣)...
⑤150m×3(17"68,17"66,17"12)
⑥「20ｍ+50ｍ」×4(5"07,5"26,5"23,5"18)
⑦助走付10段跳び×3
⑧ストレッチ