仕事が終わり、エルスポールへ。
19：30よりトレーニング開始。いきなりスクワットで腰に違和感。やばいとは思いましたが、ウェイトは負荷を軽くして対応。できないこともなく、終了後に異変もなく…。でも違和感は残る…。明朝どうなっているか…。入浴後に湿布を貼りました。
①骨ストレッチ
②ハイパワートレーニング（1ｋｐ）
③フルスクワット10/60、8/80、5/100
④スプリットスクワット10/60×左右×3
⑤フライングスプリット20/40
⑥ベンチプレス10/80、8/80、5/100、5/105、6/100
⑦ハイパワートレーニング（8.6ｋｐ）
⑧ストレッチ
