ウェイトとパワーマックス

一日研修やらフォーラムやら…。の、充実した一日。その後エルスポールでウェイトとパワーマックスでした。

①トレッドミル1ｋｍ、ストレッチ

②ベンチプレス10/60、8/80、5/100、6/105、6/100、8/100

③ベンチスクワット10/60、10/100、10/110×3

④パワーマックス

⑤ストレッチ