ウェイトのみ

【20：40～エルスポール】

①ストレッチ

②フルスクワット10/60、6/80、6/100、6/120、6/130×3

③ベンチプレス10/60、8/80、4/100、5/110、2/110

④ストレッチ

トレーニングが遅く、量の少ないトレーニングでした。内容的にもすごくはありませんが、「やること」に意味があります。