ウェイト、パワーマックス、坂

①トレッドミル400m

②ストレッチ

③フルスクワット10/60、6/100、6/120、6/125、8/120、8/110

④スプリットスクワット10/60×3

⑤ベンチプレス10/60、8/80、3/100、4/110×2

⑥ストレッチ

⑦坂50m×5