午後は県東部地区の合同練習にて中学生130人(短距離)を指導。
夕方はエルスポールにてウェイトを軽く実施。
【浜トレ】
①砂浜ジョグ、ストレッチ
②砂浜ダッシュ
「メディシンボール直上×10、中臀筋補強、腸腰筋補強、30mダッシュ×5、50mダッシュ×4、70mダッシュ×3」×2
③坂ダッシュ50m×3
④ストレッチ
【ウェイト】
①ストレッチ
②フルスクワット10/60、8/100、6/110、6/120
③ベンチプレス10/60、8/80、5/100、4/110
④ストレッチ
砂浜ダッシュの後の坂ダッシュはグリップ感がつかめていいものになりました。