整骨院…からの…ウェイトのみ 今日は知人のお母さんの葬儀が午後からあり、11：00より年休をいただき参列…。終わってから整骨院に行き、それからエルスポールへ…。 ①トレッドミル500ｍ ②ストレッチ ③フルスクワット10/60、6/100、6/110、6/120×3 ④スプリットスクワット10/60×3 ⑤ベンチプレス10/60、8/80、5/100、3/110、1/110、2/105 ⑥パワークリーン5/60 ⑦ストレッチ
