今日は知人のお母さんの葬儀が午後からあり、11:00より年休をいただき参列…。終わってから整骨院に行き、それからエルスポールへ…。
①トレッドミル500m
②ストレッチ
③フルスクワット10/60、6/100、6/110、6/120×3
④スプリットスクワット10/60×3
⑤ベンチプレス10/60、8/80、5/100、3/110、1/110、2/105
⑥パワークリーン5/60
⑦ストレッチ