今日は昨日(参観日＆入学説明会)の振り替え休日。午前中は部活指導(移動が往復3時間)、午後は自分の練習でした。
午後は天気が良くなったので、近所の見晴らしのよい場所(南平台)に行き、坂を走りました。宍道湖を見ながら気分よく50m×5×5。帰宅後は補強でした。
①坂50m×5×5…セットごとにビルドアップ
※セット間にストレッチ
②補強
・スプリットスクワットジャンプ×20（ウェイトジャケット10kg+パワーアンクル2kg装着)×2
・ベンチステップ×20（ウェイトジャケット10kg+パワーアンクル2kg装着)×2
・「中臀筋補強×50+腸腰筋補強×50」×2
③ストレッチ
