ウェイトのみ

【19：30～エルスポール】

①トレッドミル800ｍ、ストレッチ

②ベンチプレス10/60、8/80、4/100、6/105、4/105、4/100

③フルスクワット10/60、6/100、6/120×3

④スプリットスクワット10/60×3

⑤パワークリーン6/40、6/60×2

⑥ストレッチ

骨盤矯正ケアメソッドを実施しています。結構いいみたいで、日々ぎっくり腰が改善しています。続けていきたいと思います。