午前中はKAZ'ｓ。
午後 は地元の高校生との合同練習。気温も高く12℃。天気が良かったので、スパイク履きました。
①ジョグ、ストレッチ
②ポンピュンラン
③流し(シューズ×2、スパイク×2)
④「150ｍ+100ｍ」×3(int=歩き、rest=15')…」17”68、11”69、17”33、11”63、17”44、11”87
⑤補強
・MB直上投げ上げ10投×3(4kg)
・40mバウンディング×5
⑥ストレッチ
スピードはさほど上がりませんし、あげすぎるのが怖いですが、それなりに走れています。例年に比べると気持ち悪いくらいに練習できています。1週間前は「ぎっくり腰」でしたが、今日は気持ちよく走れました。…100％…というわけでもありませんが…。