ウェイト＆坂ダッシュ午前中部活指導 をし、午後は整骨院で体をほぐしてもらってからトレーニング。 ①トレッドミル１ｋｍ ②ストレッチ ③ベンチプレス10/60、8/80、5/100、5/105×3 ④フルスクワット10/60、5/100、5/110×3 ⑤坂ダッシュ(ソフトビジネスパーク)50m×10 ⑥ストレッチ
