今日は 午前中KAZ'ｓ、午後は高校生との練習でした。途中からぎっくり腰（の手前）状態に陥り、痛みをこらえながらの練習になってしましまいました。練習後は温泉へＧＯ!!…でした。
①ジョグ、骨ストレッチ
②補強（中臀筋、腸腰筋、ＭＢ）
③ドリル
④ウィンドスプリント
⑤テンポ走「200ｍ+150ｍ+100ｍ」×3…シューズ
（27”70、19”28、12”42、27”06、19”29、12”50、26”78、18”90、12”47）
⑥全力走×2…スパイク
⑦歩行、ジョグ、ストレッチ