今日は午前中の練習 でした。
【１０時～エルスポール→ソフビ】
・補強（腸腰筋、中臀筋、ベンチステップ←ウェイトジャケット+パワーアンクル、スプリットジャンプ←ウェイトジャケット）
・ベンチプレス（10/60、8/80、5/100、4/105、5/107.5、5/107.5、5/100）
・フルスクワット（10/60、10/100、10/110、6/120×3）
・スティッフレッグド・デッドリフト(10/60×3)
・ベントオーバー・ニーロッキング（10/20×3）
・スプリットスクワット（10/60×3）
・坂ダッシュ30m×5、50m×4、70m×3
・ベンチプレス（10/60、8/80、5/100、4/105、5/107.5、5/107.5、5/100）
・フルスクワット（10/60、10/100、10/110、6/120×3）
・スティッフレッグド・デッドリフト(10/60×3)
・ベントオーバー・ニーロッキング（10/20×3）
・スプリットスクワット（10/60×3）
・坂ダッシュ30m×5、50m×4、70m×3