・ジョグ800m
・補強
・骨ストレッチ
・マーク走(3足長大、3足長速、6足長、7足長）×3
・ウィンドスプリント×2
・150m×4(18”93、18”57、18”39、17”74）
※スパイク着用
・全力走50ｍ×2
・50mバウンディング×3
・ストレッチ
恐る恐るですが、スパイク着用で150mを走ってみました。何の違和感もなく走れました。努力度は8割くらいでしょうか。昨年はシーズン中に17秒切りをしています。今の時期の17秒台中盤には満足ですね。