2部練(8kmジョグ＋浜トレ＋芝坂ダッシュ)

午前中は勤務校の走り初めで8㎞ジョグ。物部神社まで…。キャプテンに代表として賽銭をしてもらいました。

午後は墓参りをし、その帰りに石見海浜公園に寄り、砂浜走と芝生坂ダッシュをしました。

●午前

・ジョグ8km

●午後

・砂浜ジョグ

・砂浜ダッシュ30m×5、50m×5

・芝生坂ダッシュ50m×5