今朝9時過ぎからエルスポールにて今年最後のウェイトトレーニングを実施。朝早い時間なので、シャフトもキンキンに冷えていて、なかなか思い通りに力は発揮できませんでしたが、充実したトレーニングを行うことができました。17：30からはエルスポールの忘年会です。こちらもしっかり楽しみます。
①エアロバイク10分（90W)
②骨ストレッチ
③ベンチプレス10/60、8/80、5/100、4/107.5×3
④フルスクワット10/60、10/100×3
⑤ベントオーバー・ニーロッキング10/60×3
⑥パワークリーン10/40×3
⑦ストレッチ