【14：10～島根大】
①ジョグ、骨ストレッチ
②サーキット(+30mダッシュ)×3セット
・メディシンボール直上投げ上げ(3㎏)×10
・ベンチステップ（ウェイトジャケット10kg+パワーアンクル2kg)×10
・スプリットスクワットジャンプ(ウェイトジャケット10kg)×10
・Vシットアップ×10
・クラッピングプッシュアップ×10
・シーソーバックエクステンション×10
・中臀筋補強×50×左右
・ジャンプ5種×5
③タイヤ引き50m×10
④「50mバウンディング+50mダッシュ」×5
⑤全力走(スパイク)50m×2
⑥ストレッチ