今日は一人でウェイトと坂ダッシュ

機能が忘年会で少し気分は悪かったものの、きちんとトレーニングをしました。

①トレッドミル800m

②ストレッチ

③ベンチステップ(アンクルウェイト2.0kg)20回×3

④フルスクワット10/60、10/100、10/110×3

⑤ベンチプレス10/60、8/80、4/100、2/105、5/107.5、4/107.5、5/105

⑥フライングスプリット20/45×3

⑦ハングクリーン10/40×3

⑧登坂走100ｍ×5

⑨体操