今日はこの冬一番の寒波となりました。最低気温は-１℃。最高気温も１℃程度かな?それに加えて突風。出勤はいつもより30分早く自宅を出て、比較的風の弱そうな国道を走りましたが、いつもなら1時間半の通勤時間が2時間もかかりました。帰りはなんと2時間20分もかかり、そこからのエルスポールでした。
①ストレッチ
②エアロバイクにてUp
③ハイパワートレーニング（8.0ｋｐ）
・129、131、113、113、129(rpm)
・131、119、133、114、118(rpm)
④ストレッチ