今日は部活指導もなかったので早めに退庁し、エルスポールへ。ウェイトとパワーマックスで4.0kpでのハイパワートレーニングを実施。挙上重量が伸び、回転数も上がりました。
【19：10～エルスポール】
①静的ストレッチ
②トレッドミル1ｋｍ
③ベンチプレス10/60、8/80、5/100、7/105、5/100、4/100
④フルスクワット10/60、5/100、6/110、7/110×2
⑤スプリットスクワット10/60×左右×3
⑥パワークリーン10/40×3
⑦パワーマックス（ハイパワーT、4.0ｋｐ×3）Max：183rpm
⑧スタティックストレッチ