今日は午前中KAZ'ｓAC。午後は地元の高校生と一緒に練習しました。午後の練習はかなりアップアップでした。雨が降っていたので、屋根の下でサーキット、それから外での活動。
【14：30～17：20、島根大】
①ストレッチ
②サーキット
1. スプリットスクワットジャンプ（10回）
2. バービージャンプ（10回）
3. クラッピングプッシュアップ（10回）
4. V字クランチ（10回）
5. ダイアゴナルアーム＆レッグエクステンション（10回）
6. シーソーバックエクステンション（10回）
7. ワイドスタンス交互スクワット（10回）
8. ジャンプ5種（膝上げ、脚揚げ、左右、前後、前後逆）（5ラウンド）
③補強
「中臀筋+腸腰筋（50回）」×2
④ウィンドスプリント 競歩から、スキップから 各×1
⑤セット走「300ｍ+200ｍ+100ｍ」×2(r=10')
⑥全力走 30m×2（スパイク着用）