【14：00～16：50、島根大学】
今日は山陰とは思えない陽気でした。午前中はタイヤ交換と娘のiPhone4解約＆iPhone6新規契約…。
午後は島根大のグラウンドで地域の中学生と合同練習。しっかり走りました。
①ジョグ800ｍ、骨ストレッチ
②マーク走（3.5足長で大きく、3.5足長で速く、6足長、7足長…それぞれ3本ずつ）
③セット走300ｍ（200m歩き+α）200ｍ（100ｍ歩き+α）100ｍ×2（休憩＝20分）…トレシュー
（45”91、30”75、13”74，48”03，29”95，13”01）
④全力走30ｍ×2…トレシュー
⑤200m歩行+200ｍジョグ、ストレッチ
マーク走に時間をかけました。かなりきつかった…。
そのあとのセット走だったので、最初の300mから結構しんどかった…。呼吸がきつくて呼吸筋（横隔膜かな）が痛くなり、激痛で脚が前に運べません。タイムはかなり遅いですが、前回の300mよりは少し速くなっています。この調子で続けていこう。