今日は午前中駅伝大会の競技役員。競技終了後急いで帰宅し、今月28日のプレゼンの準備。
それから午後の練習。本当は嫌だったけど、300mを無理やりやりました。300mを最後に走ったのがいつなのかわからないくらい、久々の300mでした。…やはり走れませんね。けど、こういう練習が自分には必要なのかもしれません。100mの後半がめっぽう弱いのは、こういう練習を避けていたからかもしれません。…なので、心を鬼にしてやりました…が、思った以上に走れません。
100mで簡単に11秒を切っていたころは、300mは34秒～35秒で走っていたんですよね。楽に走っても37秒くらいでは…。あのころはスピード持続系の練習は得意でした。
今はあの手の練習は苦しいから嫌いで、最大スピード系の練習しかしていません。あのころのように…とはいかないかもしれないけれど、スピード持続系の練習…。そしてそのベースとなる有酸素系の練習の必要性も感じました。
【15：30～島根大学】
①骨ストレッチ、胴体トレーニング、ジョグ400m
②マーク走(マーク30枚)
・4足長×3
・5足長×3
・6足長×3
・7足長×3
③300ｍ×3(int=10')47"-48"-47"
④30m全力走×3
⑤スタティックストレッチ