1週間ぶりの練習

先週土曜日のBBQの翌日以来体調が思わしくなく(風邪気味)、練習を回避していきましたが、きょう1週間ぶりに練習しました。午前中は息子の学習発表会を観に行き、家族で昼食。午後からの練習となりました。

【14：00～エルスポール→テクノパーク】

①骨ストレッチ

②フルスクワット10/60、10/80、10/100

③ベンチプレス10/60、7/80、5/100

④胴体トレーニング

⑤スプリントサーキット(各種目+50ｍ坂ダッシュ)×2

・WB開脚着地ジャンプ10
・腕立て伏せ10
・WB閉脚着地ジャンプ10
・V字腹筋10
・WBシザースジャンプ左右5
・シーソー背筋10
・MB直上10
・バタ足腹筋20
・WB片脚足首ジャンプ左右10
・MBツイスト

⑥スタティックストレッチ