下半身のウェイト

　今日は下半身のウェイトを実施。スクワットとフライングスプリットしかしませんでした。オフになったばかりなので、あまり高重量にせず、正確な動作で大腿部を大きくしてみます。

【20：30～21：30、エルスポール】

①骨ストレッチ

②胴体力トレーニング(基本)

③フルスクワット10/60、8/80、10/100×3、10/80

④フライングスプリット25/40×3

⑤胴体力トレーニング

⑥スタティックトレーニング