2週間ぶりにウェイトをしました

今日は約2週間ぶりにウェイトをしました。ベンチプレスはベンチが空かなかったので、明日に延期です。下半身中心のトレーニングになりました。

【19：30～エルスポール】

①骨ストレッチ

②トレッドミル400ｍ

③フルスクワット10/60、10/80、6/100×3、10/80

④パワークリーン10/40×3

⑤フライングスプリット20/40×3

⑥スタティックストレッチ

明日は間違いなく筋肉痛だ。