練習再開

MB(メディシンボール)、WJ(ウェイトジャケット)を使ってサーキットトレーニングしました。内容は…

①ベアフットランニング

②骨ストレッチ

③サーキットトレーニング(2セット)

・中臀筋補強50回

・腸腰筋補強50回

・MB投げ(直情全力)10投

・WJフライングスプリット20回

・WJランジ20歩

・WJ足首ジャンプ100回

・WJボックスジャンプ(20cmくらい)20回

・上り坂スキップ

・上り坂ダッシュ