かるーくウェイト

勤務後いつものエルスポールへ。かるーくウェイトをしました。

【19：30～20：30、エルスポール】

①スタティックストレッチ

②トレッドミル1km

③スプリットスクワット10/60×左右

④フライングスプリット20/40×3

⑤ベンチプレス10/60、6/80、8/100

⑥スタティックストレッチ