わずか30分の練習

今日は帰りが遅くなりましたが、練習はやらないより30分でもやったほうがいい…。で、的を絞って実施。スパイクは履きません。

【20：30～22：00、島根大学】

①ジョグ400ｍ

②骨ストレッチ

③補強(中臀筋、腸腰筋）

④マーク走(マーカー20枚）4足長(大、速)、6足長、7足長…それぞれ2本ずつ

⑤三点支持スタート50m×2

…やっといてよかった。