台風接近のなか、「全天候トラックにスパイク」で練習しました。9月からは「全天候トラックにスパイク」は週1回にしています。その甲斐あってかアキレス腱の調子はまずまずです。
今日は風が一定ではなく、追ったり向かったり。そんな中、加速走で、支持脚にきちんと体重が乗る感じがつかめた(2本目と4本目)のが一番の収穫でした。
1週間のルーティンは（月）休み、(火)土トラックでドリル中心、(水)ウェイト+パワーマックス、(木)なし、(金)軽く、(土)全天候トラックにスパイク、(日)補強系 …という感じでしょうか。
【14：00～16：00、島根大学】
①寝ゆる、ストレッチ
②ジョグ800m、骨ストレッチ
③股関節活性化ドリル
④ウィンドスプリント（速歩から、スキップから)
⑤スタート練習
⑥スタートダッシュ 30ｍ（4”38、4”25）、50ｍ（6”23、6”21)
⑦加速走「20ｍ+50ｍ」（5”18、4”98、5”17、4”95)
⑧ポイント走「100ｍ+50ｍ」×2
⑨ストレッチ