マーク走 と タイヤ引き

仕事が終わってから、勤務地にほど近い中学校の土の300mトラックの競技場にて練習。マーク走とタイヤ引きをしました。

【18：40～20：00】

①腕振り、ジョグ

②ストレッチ

③マーク走(マーカー15枚)

　・4足長・大きく、4足長速く、6足長、７足長…それぞれ4本

④全力走50m×3

⑤タイヤ引き(トラックタイヤ)30m×4

⑥全力走30m×2

⑦ストレッチ