マーク走の日

　納骨で帰省しました。午後は練習をしに浜田市陸上競技場へ。

　ポイントをしぼり、マーク走をしました。…満足です。

【14：50～浜田市陸上競技場】

①ジョグ

②骨ストレッチ

③マーク走(マーカー35枚)

・３足長×５(大きく)

・３足長×５(速く)

・５足長×５

・７足長×５

④フリー全力走×２