先週木曜日以来の練習でした

先週金曜日より東京へ出張。

土・日・月はそれぞれ「東京ドーム3周」・「青山霊園周辺」・「秋葉原付近」の早朝ジョグをしていました。

今日は県内出張の後で、帰宅。帰宅後にエルスポールに行き、ウェイトしました。

①トレッドミル１ｋｍ

②ベンチプレス１０/６０、６/８０、５/１００×３

③フライングスプリット２０/４０×３

④スプリットスクワット１０/６０×左右×３

⑤ハングクリーン１０/４０、１０/５０、１０/６０

⑥トレッドミル４００ｍ

⑦ストレッチ